wczesniej teraz

Poruszyliście oczywiste tematy ale przy okazji trochę się uzewnętrznię ;-D. Jestem uparty w dążeniu i to jest z jednaj strony zaleta, a z drugiej strony może być postrzegane jako wada bo jak coś sobie upatrzę np nowe hobby to daję z siebie 100% żeby to zrealizować. Nie jestem w stanie jechać na pół gwizdka przynajmniej do osiągnięcia jakichś tam [...]

PUSH – Hipertofia 04.10.2018 1. Wyciskanie wąsko 10x60 / 8x80 / 8x90 / 7x100 10x60 / 10x70 / 10x80 / 8x90 2. Wyciskanie siedząc hantle 10x25 / 10x30 / 8x35 12x20 / 10x25 / 8x32,5 / 6x35 3. Wznosy wzdłuż tułowia 15x50 / 12x60 / 12x60 - smith 12x50 / 12x60 / 12x60 - smith 3. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x17,5 / 10x20 12x14 / 10x17,5 / 8x20 4. WL skos+ [...]

Jestem, jestem. Dziękuję dziewczyny za ciepłe słowa Już się spowiadam. Miska myślę, że była ok, bilans bynajmniej elegancki. O5.06.2011 jajecznica, twaróg z kiwi (jakoś to się stało, że nie na noc, szczerze mówiąc nie zastanawiałam się nad porą tylko zrobiłam sobie pudełko do szkoły), placki owsiane, bułka z serem (niestety biała...znów byłam tak [...]

[...] jadlam nie mniej niz 2000 kcal i juz nie wyobrazam sobie jesc mniej %-) Pierwszy raz w zyciu mialam regularny okres jak w zegarku, z dokladnoscia co do dnia, a nie jak wczesniej + 1-2 tygodnie. - zaczelam z rozkladem BTW 130/85/180 (5 tygodni) Ciezko bylo z taka iloscia wegli w DNT, ciagle mialam wzdecia, tluszczu mi sie chcialo. Poza tym [...]

Saib__- Merci!!! Nie wpadłem na to ^^ No i standardowo jeszcze jedno pytanko ^_* Wcześniej robiłeś półprzysiady tak? Teraz robisz pełne? I jakie spostrzeżenia, efekty zmiany itd.? Bo na tych "nowych" fotkach ładna Ci się narośl zrobiła Chodzi mi tutaj głównie o... , a zresztą pokaże ;) A i próbowałeś się bawić z rozstawem nóg? Jak [...]

Ufff, przed chwilą skończyłem aeroby. Przed nimi poszło po 1 serii na każdy skos z butelką (60-sekundowe napięcie, jako, że wczoraj był trening 15A). Jest git. Zaraz, tak jak wczoraj, zjem sobie mintaja smażonego na PAMie z ryżem parabolicznym, a następne pójdę odwiedzić dziewczynę, bo biologii (choroby genetyczne) pouczyłem się w czasie robienia [...]

Nie wiem czy jest tak przejrzyscie, jezeli test ma 200 stron. Wczesniej bylo ich 129. Dalo sie jeszcze szukac a teraz zmiana na forum i...

Bark już sporo przeszedł rehabilitacji i trafiłem na spoko rehabilitanta, który doprowadził do względnej sprawności i na razie jest ok poza niektórymi ćwiczeniami. Choć sam mi powiedział, że trening siłowy z czasem doprowadzi do konieczności zabiegu ale na razie unikam jak ognia. Podobnie mam z kolanem ale dopóki da się trenować i w codziennym [...]

MINI PODSUMOWANIE REDUKCJI Redukcja trwała mniej więcej od początku lutego do teraz czyli 2,5 miesiąca. Z ważniejszych to w liczbach wygląda to tak obecnie: Waga: 72,5 (-5kg) Pasa na wysokości pępka: 79 (-4,5cm) Pas pod pępkiem: 80,5 (-4cm) Ramię: 34,5 (-1cm) Udo: 56 (0) Niestety mam tylko jedno zdjęcie poglądowe jak było przed/po więc kiepskie [...]

dabadu - zmieniłem tylko piersi z kurczaka na piersi z indyka, a jeszcze wcześniej zamieniłem wołowinę z ostatniego posiłku na piersi. A tak to samo ciągle jem tylko zmieniam przyprawy. rk24 - Tak, dawałem omegi tylko bardzo podobnie jak na redukcji, z tym, że jadłem np. łososia, wołowinę + cheat meal, albo zwykły obiad także były tam tłuszcze [...]

[...] miedzy 1 a 2 posiłkiem z powodu tego wyjazdu bo troche zeszło, miedzy czasie wypiłem tylko porcje WPC. Ogólnie dzien szybko zleciał, pogoda elegancka, spac sie połozyłem wczesniej bo byłem nie wyspany. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Klata+triceps+brzuch 1.dipsy 5x6-8 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x5kg 8xCC / 8xCC / [...]

[...] do konca, robiłem powoli i nisko schodziłem, odwróciłem sie głowa do sciany i mi lepiej wchodziło pompki klasyczne ok na trica tylko dwa cwiczenia bo juz tak swoje dostał wczesniej. http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, 2.100g ryż brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka [...]

witam po dłuższej nieobecności Dziś skończyłem makrocykl 15-stek, więc 25% cyklu minęło. Może jakieś 1/4 podsumowania. Co do Cell Pumpa - Zacząłem czuć jego działanie w połowie drugiego tygodnia suplementacji. Napompowanie mięśni krwią dużo większe, odczuwalne podudzenie (ale to być może przez to, że przważnie godzinę przed treningami piłem kawę), [...]

Obstawiam mało wyrośnięty, bo wody dałam chyba 400ml, choć teraz jak nad tym myślę to nie jestem taka pewna, nie pamiętam momentu wlewania wody.}:-( Poza tym niecierpliwa jestem i w piekarniku wyrasta. I jeszcze jedna sprawa że piekę w silikonowych foremkach i one są giętkie. Co prawda ostatnio postawiłam na sztywnej blasze, żeby już ich nie [...]

Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]

[...] ? pompki na poręczach w superserii z podciąganiem 4x 6 powtórzeń i wyciskanie hantli na skosie niziutko opuszczane bardzo , wolny ruch. 5x 6 duzy ciężar z 100% techniką wczesniej płaska + wąskie wyciskanie + pompki wcześniej płaska / skos / rozpiętki / przensozenie ale z przensozenia zrezygnowałem --> bark Z tym rysowaniem to nei [...]

Jan Tomaszewski to postać niezwykle kontrowersyjna. Niedawno podpadł nawet Leo Beenhakkerowi, który natychmiast zmieszał go z błotem. Były bramkarz reprezentacji Polski porusza w rozmowie z FutbolNet.pl problemy korupcji. - Widzew Łódź do czwartej ligi, Zagłębie Sosnowiec i Zagłębie Lubin do trzeciej! - domaga się Tomaszewski. - Jakie są pańskie [...]

[...] po wczorajszym treningu mialem bardzo dobre. Bolalo leciutko tam gdzie powinno zgodnie z tym co bylo trenowane, ale bol nie byl tak dokuczliwy, jak to miewalem zwykle wczesniej i bez problemu wiekszego wykonalem dzisiejszy zalozony plan. Lepsza regeneracja i brak dotkliwej bolesnosci potreningowej to zasluga alkalizujacej diety, BACAA i [...]

Te biegi PARKRUN sa niedaleko drogi na molo w Brzeznie istotnie :) Generalnie Park Reagana - Dobre masz OKO hehe ale dojezdzam od siebie tam - mieszkam w innej czesci Gdanska. Jednak mozna sie umowic na jakis trening. Tam jest gdzie: jest taka silownia pod chmurka i wystarczy :) W Gdyni biegne w biegu niepodleglosci tj. mam taki zamiar. Wczesniej [...]

[...] obwodzie. Moim celem jest wchodzenie z max. prostymi nogami oraz schodzenie w dol ! Teraz nie mam jeszcze tyle sily zeby zejsc - zwlaszcza jak wykonam podciagania i pompki wczesniej - ale kiedys moze sie uda w koncu. Brzuch tez trzeba znowu wzmacniac. Miesnie pamietaja, nie obejrzysz sie i bedziesz smigal jak dawniej, a pozniej juz tylko [...]